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产后水桶腰不忍直视坚持做这3种运动,轻松瘦肚
文章来源:http://www.xdaiyun.com  发布日期:2019-05-27

  各位新妈妈在产后比较苦恼的事情莫过于身材走样了,大多数妈妈都想要在短时间内恢复以前的苗条身材,由于产后妈妈身体恢复有限,也不能做一些剧烈运动来帮助新妈妈恢复身材,看着自己的水桶腰真是十分忧愁。

  

  那么产后妈妈能做什么运动可以瘦肚子呢?下面小编就推荐3种适合产妇瘦肚子的运动,赶紧去试试吧!

  第1种运动,慢走

  一般来说,产妇可以在2个月恢复期后,就可以根据自身的恢复情况,可以适当的增加一些运动量了。

  

  慢走应该是比较简单的运动方式了,由于产后身体恢复慢,再加上孕晚期没有适度的运动,体力也许会跟不上,所以建议产后妈妈每天可以坚持15-30分钟的慢走,慢走时间可根据自己个人恢复情况逐渐提升。

  第2种运动,练习产后瑜伽或者产后瑜伽球

  大多数宝妈都知道,瑜伽不仅能消耗大量的脂肪,还能加快产后妈妈新陈代谢,从而促进血液循环。

  

  适度的练习产后瑜伽不仅能让产后妈妈们有效的恢复体型,还能改善体内的关节肌肉松弛等现象,有效的恢复自身皮肤弹性功能。

产后水桶腰不忍直视坚持做这3种运动,轻松瘦肚

  温馨提示:宝妈们不要因为想快速恢复以往身材,就不考虑自身身体是否能承受得住高强度运动,这是一个缓慢过程,需要寻寻渐进,不要伤害自己的身体。

  第3种运动,室内游泳

  

  当产妇在6个月以后基本上就可以去室内游泳馆进行游泳运动了,游泳是一种全身运动,不仅可以塑形,还能提高妈妈们的肺活量,锻炼全身肌肉,从而消耗体内过多的脂肪,达到塑身减肥的效果。

  温馨提示:虽然游泳有利于各位妈妈恢复身形,但是不建议宝妈们运动量过大,因为大量运动后会产生一定的乳酸,可以通过乳汁过度给宝宝,可能会引起孩子肚子疼,建议宝妈们在运动后将这1-2小时内的乳汁挤出,不要喂给孩子吃,以免影响宝宝的身体健康。

  

  妈妈们要想产后身材恢复得好,不仅在代怀孕期间就要适当的运动,而且产后也不能偷懒,选择正确的减肥方式也比较重要。

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  在减肥的过程中宝妈们还要注意饮食控制,建议每天少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,每天至少八小时以上的合理作息等等。妈妈们一定要了解自己的身体状况,循序渐进,早日恢复小蛮腰!

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