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孕期做肌肉放松活动 可以缓解孕妈妈的不适
文章来源:http://www.xdaiyun.com  发布日期:2019-01-08
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  放松孕动

  随着腹部越来越大,孕妈妈的腰背、肩膀、下肢等部位经孕期做肌肉放松活动 可以缓解孕妈妈的不适常会感阿胶为什么可以助孕觉不舒服。其实,对这些部位针对性地做一些肌肉放松的活动,就可以帮助孕妈妈缓解不舒服的感受。

  具体步骤

  1.坐在地毯上,双腿盘坐或采取放松舒适的坐姿(当腹部较大时),但不要交叉。把双手放松地搁在双膝上,一边呼气,一边轻轻地按顺时针方向转动腰部(第64页图1),然后按逆时针方向转动(第64页图2)。反复练习。

  2.坐在地毯上,双腿稍屈起,根据不同月份,双腿屈起程度以不压迫腹部为原则。双臂放松地搭放在双膝上(第64页特纳综合症辅助怀孕图3),一边呼气一边向前弯腰(第64页图4)。

  3.背部倚靠在瑜伽球上,双臂在身后撑地,双腿自然精子成活率低做试管放松,伸直,然后最大限度地转动脚腕。双脚脚腕可以同时向左、向右、向前、向后一起转动,也可以双脚同时向两个相反方向转动吃二甲可以助孕吗。也可以两组动作交替进行(第64页图5)。

  4.躺在床上,把胳膊和双腿任意自然地向上抬起,然后手指和脚趾北京助孕上海世纪助孕轻轻地随意活动(第64页图6)。<卵巢早衰供卵助孕/p>

  5.自然站立,双脚略微分开,与肩部同宽,膝盖稍微弯曲下去,然后把双手放松地搭九院试管婴儿论坛2016在双肩上,并自然地左右转动肩膀。反复练习(第65页图7)。

  6.自然站立,双脚分开与肩同宽。左臂呈90°三代试管的亲身经历角弯曲抬起,右臂搭在左臂弯曲的肘关节处,并向左侧扭转肩膀(第65页图8)。换侧练习(第65页图9)。

  

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  保健贴心话

  准妈妈孕期要注意控制体重

  准助孕中药的特效偏方6妈妈整个孕期的体重增加最好控制在10千克~12千克的范围内。要想达到这一标准,除了避免摄取热量过高的食物之外,进行一些适当的运动是很有必要的。

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